5 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันนี้

5 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันนี้ ตอนที่ 1

64
5 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันนี้
5 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันนี้

วันนี้มาต่อกันด้วยเคล็ดลับสุขภาพเช่นเคยด้วย 5 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะทำให้วันนั้นๆ เป็นวันที่ดีสำหรับคุณ ด้วยความหลากหลายทางด้านสุขภาพ เราจึงต้องคำนึงถึงในทุกด้านๆ ไม่ว่าจะเป็นการกิน การพักผ่อน การผ่อนคลาย และสุขภาพที่ดีนั้นจะต้องสร้างจากตัวเราเอง !!! มาดูกันว่า 5 วิธีของวันนี้จะมีอะไรบ้าง

1 การบริโภคโปรตีนในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญ
หลายๆ คนคงเคยคิดว่าทานโปรตีนเยอะแล้วจะอ้วน แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เลย โปรตีนนั้นดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก เช่น นม ไข่ เนื้อไก่ เนื้อวัว และเนื้อปลา มื้อเช้าของเราควรเน้นไปทางโปรตีน เพราะจะทำให้น้ำตาลในเลือดลดน้อยลง และทำให้เราไม่หิวขนมที่จะเพิ่มความอ้วนให้ตัวเองอีกด้วย

5 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันนี้

2 อย่ามัวแต่นั่งทั้งวัน ยืนบ้างก็ได้ 
มีวิจัยหลายวิจัยในโลกนี้ที่บอกว่า การนั่งเยอะเกินไปจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน มะเร็ง และโรคอ้วนได้ ดังนั้นหากว่าเรานั่งติดต่อกันเป็นเวลานาน ควรจะหาเวลาว่างประมาณ 5 นาทีในการลุกขึ้นยืนยืดเส้นยืดสายบ้าง

3 การขัดฟันที่ดีต้องทำหลังการแปรงฟัน
ทันตแพทย์ชี้ว่า การขัดฟันนั้นควรทำหลังการที่เราแปรงฟันเสร็จแล้ว โดยการแปรงฟันเอาแบคทีเรียในช่องปากออกให้หมด และการขัดฟันตามไปนั้น จะทำให้สุขภาพช่องปากของคุณสดชื่นอย่าบอกใครเลยทีเดียว

4 การสั่งน้ำมูกที่ถูกวิธีต้องสั่งทีละข้าง
จากผลวิจัยของมหาวิทยาลัย Virginia ประเทศสหรัฐฯ ได้วิจัยพบว่า การสั่งน้ำมูลที่ถูกวิธีนั้นจะต้องเป็นการสั่งน้ำมูกทีละข้าง และไม่แรงมากนัก เพราะจะไม่เป็นอันตรายต่อโพรงจมูก ถ้าสั่งน้ำมูกแรงเกินไป อาจจะทำให้เส้นเลือดในจมูกแตก และเป็นเลือดกำเดาไหลออกมาได้

5 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันนี้

5 การออกกำลังกายที่ดีควรออกกำลังกายตั้งแต่ 45 นาทีขึ้นไป
สำหรับใครที่เป็นห่วงเรื่องสุขภาพ และพยายามออกกำลังกายทุกวัน และสำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนัก เวลาออกกำลังกายควรออกกำลังกายขั้นต่ำ 45 นาทีขึ้นไปเพราะ ในช่วง 45 นาทีนั้นร่างกายจะเอาไขมันออกมาเผลาผลาญ ซึ่งเป็นเทคนิคสุขภาพที่จะทำให้คุณผอมไวขึ้นนั่นเอง

5 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันนี้

เห็นไหมละครับเคล็ดลับสุขภาพง่ายๆ ที่จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ สำหรับตอนที่ 2 นั้นติดตามได้วันต่อไปนะจ๊ะ

คุณคิดเห็นยังไงเกี่ยวกับเรื่องนี้ คอมเม้นต์ด้านล่างเพื่อแสดงความคิดเห็น...