5 พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้สำรวจตัวเองหรือยัง !!!

67
5 พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้สำรวจตัวเองหรือยัง !!!
5 พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้สำรวจตัวเองหรือยัง !!!

เห็นไหมละครับว่า 5 พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องใกล้ตัวเรามากๆ ผมมีวิธีหนึ่งที่จะสามารถขจัดทั้ง 5 พฤติกรรมนี้ออกไปได้ด้วยตัวเอง คือการทำกับข้าวกินเองในแต่ละวันนั่นเอง นอกจากจะได้รสชาติตามที่เราต้องการแล้วที่สำคัญต้องอย่าให้มีไขมันเยอะเกินไป และไม่เค็มมากซึ่งเป็นอันตรายกับสุขภาพท่านเอง เห็นไหมละครับว่าเป็นวิธีที่ง่ายแสนง่าย ทั้งยังช่วยให้มีสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย

การกินอาหารถือว่าเป็นกิจวัตประจำวันของแต่ละคนอยู่แล้ว ในหนึ่งวันนั้นเราทานข้าวกัน 2-3 มื้อ มาดูกันว่า ท่านมีพฤติกรรมการกินเหล่านี้หรือไม่ หากว่ามีแล้วก็มาปรับเปลี่ยนการกินอาหารให้ถูกหลักอนามัยกันดีกว่า โดยการทานอาหารตาม 5 ข้อนี้ อาจทำให้ท่านมีปัญหาสุขภาพในชีวิตประจำวันได้ มีอะไรบ้างเราไปสำรวจพร้อมๆ กันเลยดีกว่า

1. การเข้าร้านอาหาร Fast food ทุกสัปดาห์

5 พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้สำรวจตัวเองหรือยัง !!!
5 พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้สำรวจตัวเองหรือยัง !!!

แน่นอนว่าอาหารที่อร่อยและหากินได้ง่ายนั้นไม่พ้นฟาสต์ฟู้ดอยู่แล้ว หากท่านกินอาหารฟาสต์ฟู้ดสัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง แน่นอนว่าท่านควรพิจรณาการกินของตัวเองได้แล้ว เพราะอาหารฟาสต์ฟู้ดนั้นมีการปรุงแต่งรสที่เรียกได้ว่าเกินกว่ามาตรฐานการกินของในแต่ละวัน โดยเฉพาะไขมันที่สูง และปริมาณเกลือที่มากกว่าความจำเป็นซึ่งอาจจะทำให้ท่านอ้วนได้ง่าย และยังเสี่ยงต่อโรคใภ้ไข้เจ็บอีกมากมายด้วย

2. การกินอาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง

5 พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้สำรวจตัวเองหรือยัง !!!
5 พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้สำรวจตัวเองหรือยัง !!!

หากว่าถ้าเป็นมื้อกลางวันในวันที่เร่งรีบแล้วหลายๆ คนคงคิดว่าอาหารสำเร็จรูปแช่แข็งนั้นเป็นวิธีที่ดี และใช้เวลาไม่นานในการกินอาหารแล้ว ต้องบอกเลยว่าการกินอาหารสำเร็จรูปแช่แข็งนั้นเป็นวิธีที่ไม่ค่อยอยากจะแนะนำนักเพราะว่า ในตัวของอาหารแช่แข็งนั้นได้ผ่านกระบวนการถนอมอาหารมาก่อนจะนำมาวางขาย แน่นอนว่าคุณประโยชน์ของสารอาหารเหล่านั้นได้หายไปพร้อมกับกระบวนการถนอมอาหารเป็นที่เรียบร้อย ดังนั้นหากว่าใครที่กำลังคิดจะกินอาหารสำเร็จรูปแช่แข็งแล้ว ตัวผมเองคิดว่าการกินอาหารที่สดใหม่ และทำกินเองนั้นเป็นวิธีที่ดีกว่าแน่นอน

3. การลืมกินอาหารในวันที่ยุ่งมากๆ

5 พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้สำรวจตัวเองหรือยัง !!!
5 พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้สำรวจตัวเองหรือยัง !!!

สำหรับหลายๆ คนที่ไม่ได้กินมื้อเช้าหรือมื้อเที่ยงเพียงเพราะเวลาอันเร่งรีบนั้น ต้องบอกเลยว่าเป็นวิธีที่แย่ๆ ที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะว่าตอนเช้านั้นอาหารสำคัญที่สุด ในการที่จะไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายและทำให้ท่านมีแรงขับเคลื่อนในวันนั้นๆ หากไม่ได้กินอาหารมื้อเช้า และมื้อเที่ยงหลายๆ วัน การกระทำเช่นนี้จะทำให้ร่างกายของท่านได้สารอาหารไม่ครบถ้วน และยังทำโรคต่างๆ อย่างเช่น ขี้หลงขี้ลืมตามมาอีกด้วย

4. การกินอาหารที่ซ้ำๆ ทุกวัน

5 พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้สำรวจตัวเองหรือยัง !!!
5 พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้สำรวจตัวเองหรือยัง !!!

เป็นการกินอาหารที่แย่มากๆ อีกประเภทหนึ่ง เนื่องจากร่างกายนั้นต้องการอาหารอยู่มากมายหลายชนิด หากเราเพียงแค่กินข้าวกับไข่ทอดทุกวัน เป็นเวลาติดต่อกันนานๆ อาจจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้เช่น การที่ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ร่างกายขาดสารอาหาร และอีกหลายๆ โรคที่จะตามมาในภายหลัง ดังนั้น เราควรรักร่างกายของเรา ควรให้อาหารครบทั้ง 5 หมู่ในแต่ละวันด้วย

5. ติดเครื่องดื่มที่่มีกาเฟอีน น้ำหวาน และแอลกอฮอล์

5 พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้สำรวจตัวเองหรือยัง !!!
5 พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้สำรวจตัวเองหรือยัง !!!

ในการรับประทานอาหารแต่ละมื้อนั้น การดื่มเครื่องดื่มก็มีส่วนสำคัญไม่แผ้กัน สำหรับบางท่านที่ชอบทานกาแฟหลังจากกินอาหารเสร็จ ทานน้ำหวานในระหว่างการทานอาหาร หรือที่สำคัญทานอาหารไปด้วยดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไปด้วยนั้น วิธีเหล่านี้ถือว่าเป็นการทำร้ายร่างกายของตัวเอง และไม่ส่งผลดีใดๆ ตามมาด้วย การดื่มน้ำเปล่านั้นถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดแล้ว

คุณคิดเห็นยังไงเกี่ยวกับเรื่องนี้ คอมเม้นต์ด้านล่างเพื่อแสดงความคิดเห็น...