10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน

10 เคล็ดลับในการนอนหลับให้อิ่ม นอนหลับสบายไร้กังวล

99
10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน
10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน

เรื่องเด็ดรอบโลกวันนี้ 10 เคล็ดลับวิธีการนอนหลับในช่วงตอนกลางคืน มันเป็นเคล็ดลับที่มหัศจรรย์มาก สามารถแก้ไขอาการนอนหลับไม่เพียงพอของใครหลายๆ คนได้ และตื่นมาไร้กังวลเรื่องอาการนอนไม่อิ่มได้เลย

เคยเป็นไหมกับอาหารเหล่านี้ นอนไม่หลับ นอนไม่อิ่ม ตื่นมาแล้วยังง่วง ง่วงมากในตอนกลางวัน อาการเหล่านี้จะหายไปถ้าคุณได้นอนหลับในช่วงตอนกลางคืนอย่างเต็มอิ่ม และไม่มีอะไรมารบกวน มาดูกันว่า 10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืนนั้นจะมีอะไรบ้าง ห้ามพลาด !!!!

เคล็ดลับนอนหลับยังไงให้สบาย

#1 ปรับนิสัยในการนอน ให้เข้านอนเร็วขึ้น และตื่นเช้ากว่าเดิม

10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน
10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน

#2 เลือกเตียงและที่นอนให้เหมาะสมกับตัวเอง ชอบแบบไหนก็นอนแบบนั้น

10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน
10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน

#3 ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่มากและไม่น้อยเกินไป

10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน
10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน

#4 ไม่ควรงีบหลับในช่วงเวลากลางวัน เพราะจะทำให้ไม่ง่วงในตอนกลางคืน

10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน
10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน

#5 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน
10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน

#6 กำจัดความเครียดออกจากร่างกาย

10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน
10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน

#7 งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงเย็นเป็นต้นไป

10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน
10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน

#8 ผ่อนคลาย นอนฟังเพลงสบายๆ ก่อนเข้านอน

10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน
10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน

#9 จัดเตียงนอนของคุณให้เหมาะสมแก่การนอนหลับที่สบาย

10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน
10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน

#10 ไม่ควรเล่นมือถือนานๆ ก่อนเข้านอน

10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน
10 วิธีนอนหลับยังไงให้สบาย หลับสนิทไร้กังวลตลอดทั้งคืน

คุณคิดเห็นยังไงเกี่ยวกับเรื่องนี้ คอมเม้นต์ด้านล่างเพื่อแสดงความคิดเห็น...